Все началось пару дней назад, когда команда была определена на карантин. Я готовил программу занятий для игроков, чтобы они могли поддерживать форму в этот период, а также для сотрудников офиса, чтобы и они поддерживали активный образ жизни. Пока разрабатывал программу, клуб предложил адаптировать ее и для наших болельщиков. Задумка – запустить этакий ежедневный челлендж, чтобы объединить нас всех в этот непростой период. Обычно я рекомендую нагружать себя базовыми физическими нагрузками ежедневно, но сейчас, в этот период неопределенности, это еще важнее. Не только спортсмены – все население должно вести активный образ жизни. Мы должны поддерживать себя в режиме физических нагрузок, к которым мы привыкли ранее (даже если сейчас приходится оставаться дома), чтобы точно быть готовым к любым вызов с которыми можем столкнуться в будущем. Понятно, что в связи с невозможностью посещать тренажерный зал, есть определенные ограничения в занятиях привычными упражнениями. Но вот для этого я и адаптировал программу тренировок таким образом, чтобы можно было качественно тренироваться, используя свой собственный вес, резиновые жгуты, бутылки с водой, рюкзак с книгами. Основной упор в занятиях направлен на поддержание силовых кондиций, растяжки, получения необходимой кардионагрузки.
